Zapisz się

Samoobrona dla kobiet – poczuj pewność siebie i bezpieczeństwo w 3 dni

Praktyczny kurs samoobrony stworzony specjalnie dla kobiet. Realne umiejętności, przygotowanie psychologiczne i pewność siebie w każdej sytuacji.

Następny kurs zaczyna się 15 sierpnia.

Zapisz się na kurs | Dołącz
Profesjonalni instruktorzy
Tylko 3 dni
Praktyczne umiejętności
Realne scenariusze
Trening samoobrony dla kobiet

Dlaczego nasz kurs to Twój najlepszy wybór

Już w 3 dni zdobędziesz nie tylko podstawowe umiejętności obrony, ale także pewność siebie, refleks i zdolność do reagowania na zagrożenia. Szkolenie, które może uratować życie.

Rozpoznawanie potencjalnego napastnika

Nauczysz się dostrzegać sygnały ostrzegawcze i identyfikować niebezpieczne sytuacje zanim się wydarzą.

Unikanie konfliktów dzięki postawie

Opanujesz techniki deeskalacji i nauczysz się używać mowy ciała do zapobiegania atakom.

Używanie środków obrony

Nauczysz się poprawnie korzystać z legalnych narzędzi do samoobrony oraz przedmiotów codziennego użytku.

Uwolnienie się z chwytów w pozycji stojącej

Opanujesz skuteczne techniki uwalniania się z różnych chwytów podczas stania.

Obrona w pozycji leżącej

Poznasz specjalne techniki jiu-jitsu umożliwiające skuteczną obronę w pozycji leżącej.

Ucieczka z duszeń

Nauczysz się szybko i skutecznie uwalniać z różnych typów duszeń z przodu i z tyłu.

Reakcja na atak z bronią

Opanujesz techniki obrony przed atakiem nożem, kijem oraz innymi rodzajami broni.

Kontrola w sytuacjach stresowych

Rozwiniesz odporność psychiczną i nauczysz się skutecznie działać pod wpływem stresu.

Chcę się tego nauczyć

Program kursu: od podstaw do mistrzostwa

Nasz program został opracowany przez profesjonalnych instruktorów z uwzględnieniem fizjologicznych i psychologicznych cech kobiet. Każda lekcja kursu to krok w stronę Twojego bezpieczeństwa i pewności siebie.

Wprowadzenie do zasad samoobrony. Poznanie psychologii napastnika i typów agresorów. Rozwijanie czujności i umiejętności rozpoznawania potencjalnych zagrożeń.

  • Jak myśli napastnik i kogo wybiera
  • Typy agresorów: przestępca, pod wpływem, niestabilny psychicznie
  • Na co zwracać uwagę: mimika, gesty, intonacja
  • Jak nie zastygnąć w obliczu zagrożenia

Poznanie technik unikania konfliktów i deeskalacji napięć. Rozwijanie pewnej postawy i zachowania jako środka zapobiegawczego.

  • Co robić, gdy czujesz, że jesteś śledzona
  • Pewny chód i postawa jako forma obrony
  • Jak unikać konfliktu słowami i zachowaniem
  • Zachowanie w zamkniętych przestrzeniach: winda, klatka schodowa, wąskie ulice

Przegląd legalnych środków samoobrony. Nauka praktycznego użycia gazu pieprzowego i innych narzędzi.

  • Jakie środki obrony są legalne
  • Jak skutecznie używać gazu pieprzowego
  • Co zawsze warto mieć przy sobie
  • Techniki szybkiego sięgania po narzędzia obrony

Nauka podstawowych uderzeń i technik uwalniania się z chwytów na stojąco. Ćwiczenia praktyczne.

  • Jak uwolnić się z chwytu na stojąco
  • Proste i skuteczne uderzenia: kolano, dłoń, łokieć
  • Obrona przed atakiem z tyłu
  • Co robić, gdy zostaniesz powalona na ziemię

Techniki jiu-jitsu skutecznej obrony w pozycji leżącej. Trening wychodzenia z pozycji dominującej napastnika.

  • Techniki jiu-jitsu w pozycji leżącej
  • Jak uwolnić się z pozycji dominującej
  • Uwolnienie przy trzymaniu rąk lub nóg
  • Kontrataki: szybkie i skuteczne

Nauka technik uwalniania się z duszenia od przodu i od tyłu. Trening praktyczny.

  • Jak przeciwdziałać duszeniu z przodu i z tyłu
  • Gdzie uderzać przy duszeniu za szyję
  • Techniki uwalniania przy ciągnięciu za włosy
  • Połączenie technik obronnych

Techniki obrony przed atakiem nożem, kijem lub inną bronią. Ćwiczenia praktyczne.

  • Co robić przy ataku z nożem lub kijem
  • Unikanie ciosów i kontrolowanie broni napastnika
  • Symulacja realistycznego ataku z bronią
  • Techniki rozbrojenia

Rozwój odporności psychicznej i kontroli siebie w stresie. Ćwiczenia radzenia sobie ze strachem i paniką.

  • Co dzieje się z ciałem pod wpływem strachu
  • Jak trenować odporność psychiczną
  • Techniki oddechowe w kontroli stresu
  • Ćwiczenia mentalne dla szybkiego podejmowania decyzji

Symulacje realnych sytuacji ataku. Zastosowanie umiejętności fizycznych i psychicznych w praktyce.

  • Treningi scenariuszowe: realistyczne sytuacje
  • Łączenie różnych technik obrony
  • Ćwiczenie szybkości reakcji
  • Informacja zwrotna od instruktorów

Powtórzenie i utrwalenie technik. Test końcowy i wręczenie certyfikatów.

  • Powtórka technik z indywidualną informacją zwrotną
  • Końcowy trening i sprawdzian umiejętności
  • Test końcowy
  • Wręczenie certyfikatu
Chcę wziąć udział w kursie

Nasi profesjonalni instruktorzy

Nasi instruktorzy to doświadczeni profesjonaliści z wieloletnim stażem w sztukach walki i samoobronie. Nauczą Cię nie tylko technik obrony, ale również pomogą rozwinąć pewność siebie.

Olena Kowalczuk – instruktorka sztuk walki

Olena Kowalczuk

Główna instruktorka

Mistrzyni sportu w judo, mistrzyni Ukrainy w sambo. 15 lat doświadczenia w nauczaniu sztuk walki. Specjalizuje się w technikach samoobrony dla kobiet dostosowanych do realnych sytuacji.

Judo Sambo Samoobrona
Andrij Petrenko – psycholog

Andrij Petrenko

Psycholog-konsultant

Doktor nauk psychologicznych, specjalista w dziedzinie psychologii kryzysowej. Pomaga rozwijać odporność psychiczną i pewność siebie. Uczy technik radzenia sobie ze stresem i szybkiego podejmowania decyzji w sytuacjach kryzysowych.

Psychologia kryzysowa Zarządzanie stresem Przygotowanie psychiczne
Maksym Kowalenko – instruktor taktyczny

Maksym Kowalenko

Instruktor taktyczny

Były członek jednostki specjalnej, instruktor przygotowania taktycznego. Specjalizuje się w nauce obrony przed uzbrojonym napastnikiem i zachowaniu w sytuacjach ekstremalnych. Posiada 12 lat doświadczenia w branży bezpieczeństwa.

Przygotowanie taktyczne Obrona przed bronią Świadomość sytuacyjna
Natalia Iwanowa – instruktorka jiu-jitsu

Natalia Iwanowa

Instruktorka jiu-jitsu

Czarny pas w brazylijskim jiu-jitsu, medalistka zawodów międzynarodowych. Specjalizuje się w technikach obrony w pozycji leżącej i uwalnianiu się z chwytów. Ma indywidualne podejście do nauczania kobiet skutecznej samoobrony.

Brazylijskie jiu-jitsu Obrona w pozycji leżącej Uwalnianie z chwytów

Dla kogo jest ten kurs?

Jeśli widzisz siebie w którejś z tych sytuacji — ten kurs jest właśnie dla Ciebie

Często wracasz do domu późno i chcesz czuć się pewnie

Odczuwasz niepokój w miejscach publicznych lub podczas kontaktu z nieznajomymi

Mieszkasz lub pracujesz w dużym mieście

Jesteś mamą lub przyjaciółką, która chce zadbać o bezpieczeństwo swoich bliskich

Chcesz poczuć wewnętrzną siłę i pewność siebie

Nigdy wcześniej nie uczyłaś się samoobrony, ale chcesz wiedzieć, jak działać w sytuacjach kryzysowych

Cena kursu

Oferta promocyjna ważna jeszcze przez:

10:00

Pakiet „Chroń siebie”

Pełny program budowania pewności siebie, ochrony i odporności psychicznej.

  • ✅ Dostęp do wszystkich lekcji kursu
  • ✅ Techniki fizycznej samoobrony
  • ✅ Przygotowanie psychologiczne do realnych sytuacji
  • ✅ Wsparcie instruktorów
  • ✅ Certyfikat ukończenia
500 PLN
299 PLN

Pozostało miejsc: 7 / 10

Najczęstsze pytania

Odpowiedzi na Twoje najczęstsze pytania

Czy kurs jest dla mnie, jeśli nigdy nie uprawiałam sportu? +
Kurs został stworzony specjalnie dla kobiet bez doświadczenia w sztukach walki. Wszystkie techniki są dostosowane do różnych poziomów sprawności fizycznej.
Czy treningi są bolesne? +
Nie. Uczymy w bezpieczny sposób, stopniowo ćwicząc techniki z uwzględnieniem Twojego komfortu.
Gdzie odbywa się kurs? +
Kurs odbywa się w Warszawie. Po rejestracji otrzymasz dokładny adres i instrukcję.
Co należy ze sobą zabrać? +
Wygodny strój sportowy i obuwie. Wszystko inne zapewniamy my.
Czy mogę otrzymać zwrot pieniędzy, jeśli zrezygnuję? +
Tak, zwrot jest możliwy na 3 dni przed rozpoczęciem kursu.
Czy po kursie będę umiała się obronić? +
Tak, zdobędziesz podstawowe i skuteczne techniki obrony, nauczysz się działać pewnie i kontrolować się w stresujących sytuacjach.

Opinie naszych uczestniczek

Ponad 500 kobiet ukończyło nasz kurs samoobrony i odczuło pozytywne zmiany w swoim życiu. Oto, co mówią o swoich doświadczeniach i osiągniętych rezultatach.

5
★★★★★

„Kurs przerósł moje oczekiwania! Instruktorki tłumaczą wszystko bardzo jasno i przystępnie. Czuję się dużo spokojniejsza, gdy wracam wieczorem do domu.”

5
★★★★★

„Zawsze myślałam, że samoobrona nie jest dla mnie, bo nie mam siły. Ale już po kilku zajęciach zrozumiałam, że siła to nie wszystko. Techniki są tak praktyczne, że nawet moja córka czasem prosi, żebym pokazała jej coś 😊 Bardzo dziękuję za Waszą misję i indywidualne podejście!”

5
★★★★★

„Ten trening był dla mnie przełomowy. Bałam się, że ktoś mnie zaatakuje, a teraz wiem, jak reagować i – co ważniejsze – jak unikać niebezpiecznych sytuacji. Polecam go każdej kobiecie, niezależnie od wieku.”

5
★★★★★

„Długo się wahałam, czy zapisać się na kurs, bo myślałam, że samoobrona jest trudna i nie dla mnie. Ale instruktorki potrafiły wszystko wytłumaczyć w tak prosty i zrozumiały sposób, że szybko opanowałam podstawowe techniki. Szczególnie podobały mi się praktyczne ćwiczenia w realistycznych scenariuszach. Gorąco polecam!”

5
★★★★★

„Kurs dał mi o wiele więcej niż tylko techniki samoobrony. To pewność siebie, spokój i świadomość, że mogę ochronić siebie i moje dzieci. Jestem bardzo wdzięczna całemu zespołowi instruktorek za profesjonalizm i serdeczność.”

Dołącz do naszych zadowolonych uczestniczek